عادة يتم هذا الأمر من خلال عدة طرق. أولاً القيام بقراءة للتاريخ الشخصي وهذا الأمر يتطلب الكثير من الوقت بسبب كبت العديد من الأمور. ثانياً القبول بأخذ ما يقوله الآخرون عنك على محمل الجد فهناك حتما شيء حقيقي فيما يقولونه عنك. ثالثاً من خلال القراءة اليومية لنهارك مما يسمح لك بفهم ذاتك وردود أفعالك ويحدث تغيير لكن يجب أن يتم بشكل يومي والتغيير يتطلب الوقت. وآخرا اللجوء إلى التحليل النفسي لدى مختص